Slabeste mergand pe jos

Probabil ca mergi foarte mult pe jos. Dar stii cate calorii se ard,in functie de ritmul pasului tau? Iata un tabel orientativ. Studiaza-lsi… regleaza-ti viteza in consecinta.

Viteza
pe ora
Calorii arse
intr-o ora
Ce faci
in acest timp


4 km 220 kcal Faci piata sau mergi, linistita, la serviciu


5,5 km 300 kcal Te duci, cu o mica intarziere, la o intalnire, dar ai timp sa mai discuti cu cineva pe drum


6,5 km 400 kcal Ai intarziat la o intalnire foarte importanta, discuti cu cineva pe drum, dar te concentrezi mai mult asupra mersului.


8 km 520 kcal Nici nu mai poate fi vorba sa discuti in timp ce mergi.


10,5 km 700 kcal Acum, chiar ca alergi. Mai mult, chiar sprintezi, pentru a ajunge cat mai repede la tinta.

This entry was posted in Intretinere. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Slabeste mergand pe jos